Ям орехи всеки ден, но дори не предполагах колко болежки са ми спестили досега

Всички знаем, че ядките, особено суровите такива, са изключително полезни за организма. Едни от най-благоприятните за тялото, а и за щастие с много добър вкус, са орехите.
Известно време се е смятало, че ако искаме да отслабнем, не бива да ги консумираме, защото съдържат голямо количество калории в състава си. Изследванията обаче показват, че те са богати на полезни мазнини, витамини, белтъчини и фитохимически съединения. И днес вече е ясно, че орехите могат дори да окажат благоприятно въздействие върху намаляване на теглото и да предпазят тялото от затлъстяване. Според проучвания хората, които често си похапват от вкусните ядки, имат по-ниско тегло от тези, които не ги включват по никакъв начин в менюто си.

Установено е дори, че рискът от наднормено тегло е с 5% по-нисък сред хората, които консумират орехи често.
Но това далеч не е единственият плюс на орехите. Няма как да не сте виждали как изглежда ядката, когато е цяла. Напомня ли ви на нещо? На мозък например? Всъщност между мозъка и орехите наистина има връзка, защото те оказват благоприятно въздействие върху паметта. Неслучайно, ако ви предстои изпит или имате голямо количество работа, която трябва да отметнете, най-добрият стимулант не са енергийните напитки, които могат да доведат до редица усложнения, а една вкусна енергийна смес, която можете да си забъркате сами вкъщи, а именно:

малко мед, малко прясно изцеден сок от лимон и една шепа орехи. Разбъркайте всичко това и не само ще ви е вкусно, но и ще ви бъде много полезно.
Проучванията сочат още, че ако си хапвате по едва 10 грама орехи или фъстъци дневно,
то рискът от рак и сърдечно-съдови заболявания ще бъде значително намален.
За жалост обаче фъстъченото масло, което е любима закуска както за малки, така и за големи, няма как да се похвали със същия ефект.
Затова ви съветваме да включите възможно най-голямо количество орехи в менюто си: можете да ги използвате както за десерти, така и за салати, за приготвяне на риба и за какво ли още не. Възможностите се простират според вашето въображение. Да ви е сладко!

Твоят коментар